Mental SPA mit Monica Müller

Die Beziehung mit deinem „Wahren-Ich“ ist ohne Zweifel die wichtigste Beziehung die du haben wirst; es ist das Fundament für alles andere das du in deinem Leben erreichen möchtest und für deine Entwicklung. Hast Du schon einmal darüber nachgedacht, wie Du mit Dir selbst umgehst? Es geht in erster Linie darum der Qualität des eigenen Handels Aufmerksamkeit zu schenken. Die meisten Menschen haben bisher keine Verantwortung für ihren Umgang mit sich selbst übernommen. Es geht um eine gesunde Selbstliebe. Wir Menschen leben in einer Dualität, als zwei voneinander getrennte Wesenheiten: unser „Außen-Ich“ und unser „Wahres /Innen-Ich“. Sei dein bester Freund und du wirst nie wieder alleine sein!

Du bist nicht dein Verstand. Dein Verstand ist ein Instrument, ein Werkzeug. Du siehst und beurteilst die Gegenwart durch die Augen der Vergangenheit, das verzerrt die Sicht völlig. Jedem Gedanken wohnt ein Gefühl von Ich (EGO) inne-jeder Erinnerung, jeder Interpretation und Meinung, jedem Standpunkt, jeder Reaktion und jeder Empfindung. Für das EGO existiert der gegenwärtige Moment kaum; nur Vergangenheit und Zukunft haben Bedeutung. Es ist ständig damit beschäftigt, die Vergangenheit am Leben zu erhalten und versetzt sich selbst immer wieder in die Zukunft, um sein Überleben zu sichern und um dort eine Art von Befreiung  und Erfüllung zu finden. Achtsam zu sein heißt, die Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt nach innen zu lenken und zu erkunden, was wir wahrnehmen, denken und fühlen. Dem Strom der Gedanken und der Gefühle unsere Aufmerksamkeit geben, ohne Druck und ohne Ziel. Die Kunst des wertfreien Beobachters, in der Ruhe zu verweilen, erzeugt in unserem Gehirn Strukturen für mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Wohlbefinden.

Resilienz (von lateinisch resilire ‚zurückspringen‘ ‚abprallen‘) oder psychische Widerstandsfähigkeit ist die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und sie durch Rückgriff auf persönliche und sozial vermittelte Ressourcen als Anlass für Entwicklungen zu nutzen. Mit Resilienz verwandt sind Entstehung von Gesundheit (Salutogenese), Widerstandsfähigkeit (Hardiness), Bewältigungsstrategie (Coping) und Selbsterhaltung (Autopoiesis).

In der Medizin bezeichnet Resilienz auch die Aufrechterhaltung bzw. rasche Wiederherstellung der psychischen Gesundheit während oder nach stressvollen Lebensumständen und als Ergebnis der Anpassung an Stressoren definiert.[1]

Das Gegenteil von Resilienz ist Verwundbarkeit (Vulnerabilität).

Kaum jemand ist vor Schicksalsschlägen geschützt. Doch während es die einen kaum schaffen, sich von einer Krise zu erholen, gehen die anderen erfolgreich und gestärkt daraus hervor; das Geheimnis heißt „Resilienz“ = die Ereignisse akzeptieren & offen für Wandel / Veränderung sein.